就减肥的形式本身来说，其实不过三四种形式，其中运动减肥无疑是最健康的，因为在运动的时候机体自身能更好的自我调节到一个相对健康的状态。但毕竟运动是相对辛苦的一件事，特别是需要长期坚持，因为运动过后不可能同时再节食，多数时候还会使饭量增加。而一旦不能坚持运动，饭量却又没有减下来，则体重很可能会反弹。这也就是为什么不少女孩怀疑运动减肥法，说容易反弹。其实我们大家应该明白一个最简单的道理：体重是不会无中生有的，必然是来自于饮食。因而对于相对懒一点或者说时间不够充裕的很多朋友，节食减肥就成了首选。
前些日子在一个朋友的帖子里看到这么一段：
我要减肥啊！！！！别拦着我！！！已经5天没吃饭了，只吃玉米水果。
现在已经开始怀疑人生了，这是图个啥啊。
目标96斤！！！现在108。。
假若我不幸捐躯了。。。在坟前放个鸡腿祭奠我吧！！
看上去怪可怜的，其实作为一个从没节过食的男士，似乎很难理解女孩在这类事上所爆发出的惊人勇气。但还好啦，多数人该吃的时候还是会吃，同时这里引出另一个问题，如前面所讲，就算是节食减肥，同样也要做到坚持，并且切忌搞突击。有些朋友做事相对冲动，心血来潮的时候可以几天不吃饭，眼看着每天体重都在下降，心中暗自窃喜。殊不知，这种体重几斤之内的波动是很正常的，你失去的很可能只是水分和一些正常排泄的成分。而毕竟人非草木，一旦饿到了一定程度，难免会精神崩溃般的跑出去大吃一顿，这等于说是打破了自己的生活规律——谁都知道，连饿几天再暴饮暴食是会对身体造成实际的损害的。所以不论用什么方式，量力而行、长期坚持是根本。
同样的有一些女性是很有些毅力的，特别是在追求身材这方面，非常勇于作出牺牲。真的能够持之以恒的饿下去。我们知道身体本身有非常优秀的自适应机能，就类似于手机、笔记本都有“省电”模式，如果你坚持一段时间的饥饿减肥，你的身体就会根据获得的营养量对机体的活动能力做出适当的调节以适应之——饭吃的少了人就会没劲，这是明摆着的道理。而一旦机体适应了较少的食物摄入量，形成了习惯和新的平衡，也就不会再频繁的报警——就是很多女孩说的饿习惯了也就不觉得饿了。
假若你能保持一个适当的习惯，每天坚持一个合理的摄入量，那么倒也还好，就算不能减掉太多，至少应该能维持一个相对平衡的体重。但问题往往就在于，有毅力坚持做某件事的人，一般都是较为好胜并且有进取心的，这在之前我的好几篇文章中都有提到。而这种进取心表现在减肥中就如同下面的一段，也是我在一个帖子上看到的：
我发现我减肥已经减出心理病来了
老是不知道满足
减到90斤的时候想88斤
减到88斤的时候想85斤
永远都觉得自己是胖的
永远都不知道满足
可是我最近真的是有胖了啊
我165cm
94斤了
一下子长了6斤(可能和穿厚了有点关系 安慰自己ing)
55555555555555555555
且不说一个165cm身高的女孩多重是正常的，这样一种执著的精神却往往会把身体拖向死胡同，这种“激进的饥饿减肥法”对身体的伤害是不言而喻的，很容易导致“减肥综合症”的出现。下次我会和大家从医学和心理学角度详细讲讲具体的危害。下一篇：爱美的女性如何正确看待减肥
再看几篇关于心理健康的文章
